家での飲み物（酒の代わりに）
11日間の入院ののち、退院しました。家ではもう酒を飲まない、と誓って帰宅しました。
これまでのお酒の代わりに飲むものについて書きます。これが今、僕の体にしっくりきています。これが一番です。
「レモンの酢」×「ウィルキンソン タンサン レモン」
「レモンの酢」は、いろんなブログでお勧めされていました。レモンの酸味がきつくなくて、でもレモンの味はしっかりして、おいしい！
500mlの小さなパックですが、６倍に薄めて飲むタイプなので、１本あれば１週間くらい充分もちます。
![ウィルキンソン タンサン レモン(500ml*24本入)【2shdrk】【ウィルキンソン】[炭酸水]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/soukaidrink/cabinet/401/4514603347401.jpg?_ex=128x128 "ウィルキンソン タンサン レモン(500ml*24本入)【2shdrk】【ウィルキンソン】[炭酸水]")
で、僕は「レモンの酢」を炭酸水で割ります。炭酸水はいくつか試しましたが、「ウィルキンソン」の「レモン」がベストと感じます。ダブルレモンですね。
炭酸水にすることで、レモンサワーに近い飲み口になります。
ちなみに炭酸水の中では「サントリー天然水スパークリング・レモン」とどちらがおいしいか悩みました。
飲み比べていると、次の違いがあると感じます。
■ウィルキンソンレモン
・レモンが前面に出ている。
・ジンジャーっぽい風味もあり、刺激強め。
■サントリー天然水スパークリング・レモン
・レモンは引き立て役（「水」がメイン）。
・全体的におとなしい印象。
＜結論＞
「レモンの酢」を割って飲むには、ウィルキンソンのほうが好き。レモンの風味がより際立ち、さっぱりしたあと味。お互いを高めあうように感じる。
エレンタールについて
急性膵炎を発症した当日、僕は入院せずに帰宅しました。自宅での食事は止められましたので、処方されたのがエレンタールでした。食事の代わりに栄養を補給するためのものです。
エレンタールは飲み物です。ペットボトルのような容器に粉が入っています。この粉が栄養剤。ボトルに自分で水を入れて、上下に振って混ぜてから飲みます。粉からつくるポカリスエットに似てますね。
エレンタールの面白いところは、フレーバー（味付け剤）がセットでついてくること。フレーバーは選ぶことができて、オレンジ、パイナップル、青りんご、ヨーグルト、コーヒー、梅など10種類あるそうです（EAファーマ（株））。
入院中の絶食から食事許可への移行期間にもエレンタールが出てきました。エレンタールを飲んで、消化に影響がないか、すなわち痛みが出ないか様子を見ます。
僕はエレンタールの味が好きで、フレーバーも選べるので、おいしくいただけました。エレンタールを一日１本しかもらえないときは、もっと下さい！と言いたくて仕方なかったです。
ただ、どうしても苦手な方が多くいらっしゃるようです。僕は幸いでした。
これまでのアルコール歴
ここで僕のアルコール歴をまとめておきます。
酒を飲み始めたのは大学生のころ。当時は金がないこともあり、友達と集まったときに飲むくらいでした。毎日飲むようになったのは社会人になって。20代の早いうちに、仕事のストレスを酒で流すことをおぼえてしまいました。最初のうちは量は少なかったです。しかし次第に耐性がついて、量が増えていきました。
僕はもっぱら自宅で飲んでました（外で飲む機会ももちろんあります）。好きなお酒は米焼酎です。フルーティだから。「白岳」や「繊月」など球磨焼酎がよいですね。
で、直近では、焼酎の１升（1.8リットル）を１週間で空にするくらいのペースでした。帰宅して、着替えたら、グラスに焼酎を注いで飲み始める。食事をし、風呂に入り、テレビを見て、と過ごすわけですが、その間飲み続ける。寝るまで飲み続ける。そんな飲み方です。
嫌なことがあった日なんかは酒の量も増え、翌日の仕事に二日酔いでいくこともしばしば・・・（情けない）。
そんな飲み方がたたって、30歳代の後半には肝臓の数値（γｰGTPなど）が徐々に悪くなっていました。ただ、特段の自覚症状がありません。習慣を変えるきっかけをみつけられないまま、惰性で飲み続けてきたというのが近いと思います。
自覚症状は特段ないと書きましたが、強いて言うならば、背中の左側中央付近に、ずっと違和感がありました。痛みではありません。こったような症状があって、押してマッサージすると気持ちいい。
急性膵炎で背中に痛みを感じる人もいるらしいので、もしかするとすい臓の悲鳴だったのかもしれない、と今にして思います。
退院後飲酒をやめてから、背中の違和感は、ほぼなくなりました。
酒をやめるために決めたこと
みなさんの体験談を読んで、酒をやめるために、退院したら次のとおりにしようと決めました（入院中なので暫定的なところはあります）。
①大前提
酒を飲まないことを最優先にする。飲みたい欲求をごまかすためなら、多少費用がかかってもよしとする。
②予算
今まで酒に月15,000円は払っていたので、これを原資にする。
③代わりに飲むもの
酒の代わりに何か飲むようにする。それでごまかす。炭酸水やトマトジュース、スープあたりは自分になじむかも。
④自宅の酒の撤去
自宅にある買いだめしてたお酒は、泣く泣く潔く撤去する。
⑤今まで酒飲んでた時間の穴埋め検討
夜が確実に暇になるので、けっこう戸惑うと予想。こればかりは何か趣味を見つけないと厳しい・・・。ゲーム？読書？ウォーキング？
参考になれば幸いです。
入院中、酒をやめるために調べてみた
入院中はもちろん酒を飲みません（飲めません）。自然と飲まない生活になります。なので、この流れを活かして、退院後飲まない生活に移行したいと考えました。
スマホで見ていると、たくさんの人が急性膵炎の体験談をブログに載せていました。アルコール性の人、胆石による人、原因不明の人、さまざまです。アルコール性の方はたいてい、酒との付き合い方のことも書いてあり、とても参考になりました。
■酒をやめるためにその①「酒の代わりの飲み物」
僕は毎日飲んでいるので、まず、代わりになるものを探さないとと思いました。アルコールでなくても、何か喉を通すようにすれば、それが穴埋めになると期待できます。
みなさん、次のようなものを挙げてました。
・炭酸水
・スープ
・お茶
・トマトジュース etc.
自分が好きなものを見つけるのがなによりです。
結果、何を飲むようにしたかは、別途書きます。
■酒をやめるためにその②「酒をやめるとこんないいことが」
酒をやめたらこんなことがある（こんないいことがある）と、それまで酒飲みだった人がいろいろと書いてらっしゃいます。
・すぐに酔う（酒に弱くなる）
・酒がまずく感じる
・酒以外の飲み物がおいしく感じる
・朝の目覚めがすっきりする
・体調が抜群に良くなる
・酒を求めコンビニに行かなくてよくなる
・使える時間が増える
そのほか、
・飲酒による多幸感は錯覚
・酒がないとできないと考えてることは、たいてい思い込み
・今はやめて良かったとしか思わない
といったコメントもありました。
なるほどと思いつつ半信半疑でもありますが、やめるからには信じようと思いました（信じないとやってやれないというのが本音です）。
入院中、食事の再開まで
入院してから、食事の再開までをまとめます。
■入院１～２日目
・・・点滴のみ
■入院３日目
・・・昼食時にエレンタール（成分栄養剤）をいただく。飲んでみて、腹部の痛みなど出なければ、１日１本ずつ増やしていく（すい臓に消化活動をさせてみて、反応がないかを見る）。
■入院４日目
・・・エレンタール２本に（朝・夕）
■入院５日目
・・・エレンタール３本に（朝・昼・夕）
■入院６日目
・・・食事スタート。初日から１日３食。ただし３食ともごはんはおかゆ。おかずはサラダやみそ汁など脂質を抑えたもの。それでも最高においしかったです！
■入院７日目以降
・・・おかゆが普通のごはんに変更。おかずは同様に脂質抑制。
※食事スタートに伴い、点滴は終了しました。
エレンタールについては、別途書こうと思います。なかなか思い出深いアイテムでした。
ＭＲＩ検査
入院３日目、ＭＲＩ検査を受けました。
急性膵炎の原因は大きく２つあるそうです。ひとつはアルコールによるもの。もうひとつは胆石によるもの。
僕の場合、日ごろから飲酒の習慣があったので、アルコール性と予想されていました。そのことを確認するのがこの検査の目的です。胆石がないことを確認することで、アルコール性だとほぼ特定することができるからです。
ＭＲＩ検査は、磁石と電波を使って体内を画像化するものだそうです。Ｘ線を使わないので、レントゲンやＣＴ検査と違って放射線被ばくがないのがひとつの特徴とのこと。
ＭＲＩは大がかりな検査です。それでも必要なのは、すい臓が見えにくい位置にあるからだと思います。
この検査は、全身が狭いトンネルの中に入った状態で受けることになります。なので、狭いところが怖い人は難しいらしいです（事前に説明があります）。そして検査中は、うるさい工事現場のように、ガンガン！ドンドン！という音が終始聞こえます。
けっこう時間がかかって、２０分くらい？
僕はさほど気になりませんでしたが、苦手な人もいるだろうなと思います。
検査の結果、胆石など見つかりませんでした。やっぱりアルコール性でしょうね、となりました。
